คู่รัก เมื่อทะเลาะกัน ควรจะ
นิ่งไว้ก่อนเมื่อมีอารมณ์ : สิ่งแรกที่ต้องทำคือสงบสติอารมณ์ และความฉุนเฉียวเอาไว้ให้มิด เพราะถ้าคุณระเบิดอารมณ์สิ่งที่คุณพูดออกมา ก็จะไม่มีความหมายอื่น นอกจากยิ่งทำให้เกิดรอยแผลลึกกันเข้าไปอีก คุณจึงต้องนิ่งมีสติไว้ให้มั่น และหาโอกาสอธิบายถึงเหตุผลของคุณ ในจังหวะที่เหมาะสม
เหตุผลสำคัญที่สุด : เวลาที่คนเราเถียงกันนั้นไม่ใช่เพื่อเอาชนะกันเพียงอย่างเดียว แต่เพื่อทำความเข้าใจในเหตุผลของกันและกัน การใช้เหตุผลอธิบาย ที่มาที่ไปของสิ่งที่เราจำต้องกระทำในเวลาที่เหมาะสม ทำให้เราเข้าใจกันได้ในที่สุด
เถียงให้ถูกที่-ถูกเวลา : การเถียงกันในที่สาธารณะ นอกจากจะเสียหน้าแล้วยังเสี่ยง ต่อการประจานความผิดกันต่อหน้าธารกำนัล ซึ่งจะกลายเป็นปัญหาลุกลามต่อไปได้อีก
ทำผิดขอโทษ-รู้จักให้อภัย และการปรับตัว คือทางรอดของรัก : แม้ว่าจะรักกันมากเพียงใดก็ตาม แต่หลายครั้งที่ความรักล่ม เรากลับพบว่าสาเหตุสำคัญนั้นไม่ได้อยู่ไกลตัวแต่อยู่ภายในตัวของเราเอง การทำผิดแล้วขอโทษจากใจ และรู้จักให้อภัยก็เป็นทางออกที่ดี และเมื่อทะเลาะกันทุกครั้งเราก็ควรเรียนรู้ที่จะปรับตัวเข้าหากันด้วย
เมื่อเรารักกัน เราควรที่จะเอาใจใส่กันและกันนะคะ :)
ไม่ทานอาหารเช้า หลายคนคิดว่าไม่ทานอาหารเช้า แล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่นี้จะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อม
กินอาหารมากเกินไป การกินมากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุให้เกิดโรคความจำสั้น
การสูบบุหรี่ เป็นสาเหตุให้เป็นโรคสมองฝ่อและเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์
ทานของหวานมากเกินไป การกินของหวานมาก จะไปขัดขวางการดูดกลืนโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาของสมอง
มลภาวะ สมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกายการสูดเอาอากาศที่เป็นมลภาวะ เข้าไปจะทำให้ออกซิเจนในสมองมีน้อยส่งผลให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง
การอดนอน การนอนหลับจะทำให้สมองได้พักผ่อนการอดนอนเป็นเวลานานจะทำให้เซลล์สมองตายได้
นอนคลุมโปง การนอนคลุมโปง จะเป็นการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากขึ้นและลดออกซิเจนให้น้อยลงส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
ใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย การทำงานหรือเรียนขณะที่กำลังป่วย จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานขอลสมองลดลงเหมือนกับการทำร้ายสมองไปในตัว
ขาดการใช้ความคิด การคิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกสมองการขาดการใช้ความคิดจะทำให้สมองฝ่อ
เป็นคนไม่ค่อยพูด ทักษะทางการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมอง
อย่าลืม หลีกเลี่ยง นิสัย 10 ข้อที่เอามาฝากนี้นะคะ ^-^
ธรรมชาติของรัก มักไม่ให้โทษแก่ใคร เพียงแต่อาจปรุงแต่งให้หัวใจพองฟู จนลืมนึกถึงความจริงที่ว่า มีวันที่รักมา ก็อาจมีวันที่รักไปได้ ”
“ เราไม่ได้เจ็บปวดเพราะความรักสิ้นสุดลง แต่...เราเจ็บปวดเพราะความรักยังคงดำเนินต่อไป ”
“ มีสามสิ่งที่เราไม่สามารถปกปิดได้ และถ้ายิ่งซ่อนเท่าไหร่ มันจะยิ่งแสดงออกมา คือ ความรัก...ความยากจน...และการไอ ”
“ฉันรักเธอมากนะ แต่ฉันก็รักตัวเองมากเช่นกัน ”
“ฉันก้อเหมือนกับดวงจันทร์ ที่โคจรรอบโลก ไม่สามารถผละจากวงโคจรได้ ไม่ว่าฉันจะพยายามสักเพียงใด ก็ไม่มีทางที่จะตัดเขาออกจากใจได้สักที ”
“ การรักคนที่ไม่รักเราว่าทรมานแล้ว ยังทรมานน้อยกว่าความพยายาม ที่จะเกลียดคนที่รักและเราก็รักจนหมดหัวใจ ”
“ ชั้นไม่ได้ห่วงตัวคุณมากกว่าตัวชั้น แล้วชั้นก็ไม่ได้ห่วงตัวชั้นมากกว่าตัวคุณ ชั้นห่วงทั้งตัวคุณและตัวชั้นเท่าๆ กัน... ”
“ มีอยู่สองสิ่งที่คนเรา ไม่สามารถเรียกคืนกลับมาได้ คือเวลาและคำพูด ”
“ หากวันหนึ่งเธอมองไปแล้วไม่เห็นฉัน อย่าตกใจ เพราะฉันไม่ได้หายไปไหน ฉันอยู่ในตัวของเธอไง เธอจึงมองไม่เห็นฉัน ขาของเธอคือ ขาของฉัน.. ตัวของเธอคือ ตัวของฉัน ไม่ว่าจะที่ไหนฉันอยู่กับเธอเสมอ...”
ที่มหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียง แห่งหนึ่งของสยามประเทศ บรรดาศิษย์เก่าที่จบจากสถาบันนี้ แยกย้ายกันไปประกอบอาชีพ มีชื่อเสียงในวงสังคม ตามวงการต่างๆ มากมาย มีทั้งที่ประสบความสำเร็จเป็นอย่างดี และที่กระท่อนกระแท่น ยังดิ้นรนอยู่ในหน้าที่การงานก็เยอะ
เนื่องในวาระ ที่อาจารย์พ่อซึ่งเป็นที่เคารพ ของศิษย์เก่าทุกคน เกษียณอายุ บรรดาศิษย์เก่า จึงถือเป็นโอกาสดี ที่จะกลับไปเยี่ยมสถาบัน เพื่อเลี้ยงสังสรรค์และรำลึกถึงอาจารย์พ่อ
หลังจากกินเลี้ยงกันมาได้พักใหญ่ วงสนทนาก็เริ่มเปลี่ยน ไปเป็นการบ่นพร่ำเกี่ยวกับความเครียด ในการทำงานและปัญหาชีวิต แต่ละคน มีปัญหาแตกต่างกันออกไปมากบ้างน้อยบ้าง อาจารย์พ่อฟังปัญหาของลูกศิษย์ทุกคนอย่างตั้งใจ รับฟังโดยไม่มีคำวิจารณ์ หรือนำเสนอความเห็นของอาจารย์เลยแม้แต่น้อย
เมื่อฟังปัญหาของลูกศิษย์จบทุกคน อาจารย์พ่อเสนอเลี้ยงกาแฟกลุ่มลูกศิษย์เก่า ท่านเดินเข้าไปในครัว และออกมาพร้อมกับกาแฟเหยือกโตและถ้วยก าแฟ แบบต่างๆ บ้างเป็นถ้วยกระเบื้องบ้าง เป็นถ้วยพลาสติก และบ้างทำด้วยแก้ว มีถ้วยกาแฟหลายใบที่เป็นแบบพื้นๆ ธรรมดา บางใบ สวยวิจิตรสูงค่า
อาจารย์ ชงกาแฟใส่เหยือกมาให้แล้ว พวกเธอจัดการรินใส่แก้วดื่มกันเองนะ บรรดาลูกศิษย์ มองถ้วยกาแฟหลากหลาย ด้วยความสนใจ แล้วพากันเลือกถ้วยกาแฟพร้อมๆ กับรินกาแฟออกมาจากเหยือกใส่ถ้วยต่างกันออกไปเอามือไว้
เมื่อลูกศิษย์ทุกคนต่างมีถ้วยกาแฟในมือกันทุกคน แล้วอาจารย์พ่อ กล่าวว่า
"ลองดูถ้วยกาแฟในมือของพวกเธอ กับถ้วยกาแฟที่เหลืออยู่ในถาดซึ่งไม่มีคนเลือกสิ
สังเกตุกันรึเปล่า.... ถ้วยสวย ๆ แพง ๆ ถูกเลือกไปหมด เหลือไว้แต่ถ้วยแบบธรรมดาราคาถูก เป็นเรื่องปกติ...ที่พวกเรามักจะเลือก สิ่งที่ดีที่สุดโดยลืมคิดถึงความต้องการที่แท้จริงของเราและ นี่คือที่มาของความเครียดและปัญหาทั้งหลายในชีวิต"
ความจริงวันนี้สิ่ง ที่พวกเราต้องการแท้จริงคือกาแฟ ไม่ใช่ถ้วยกาแฟ แต่จิตสำนึกกลับ นำพาเราไปเลือกที่ถ้วย มิหนำซ้ำยังคอยชำเลืองมองถ้วยของคนอื่นๆ อีกด้วย
หากชีวิตคือกาแฟ หน้าที่การงาน ตำแหน่งต่างๆ ในสังคม ก็คือ ถ้วยกาแฟ มันเป็นเพียงเครื่องมือ อุปกรณ์ช่วยหยิบจับหรือประคองชีวิตของเรา มันไม่ได้ทำให้เนื้อหาจริงๆ ของชีวิต เปลี่ยนไป บางครั้ง....การมัวเพ่งที่ถ้วยใส่กาแฟ มันก็จะทำให้เราลืมใส่ใจกับรสชาติของตัวกาแฟ
ถ้ารู้จักชีวิตที่แท้จริง....ของหรือตำแหน่งหน้าที่ มันก็แค่ส่วนเคลือบ ไม่ใช่เนื้อหาหรือแก่นแท้ที่สำคัญของชีวิต
1.ทำตัวให้คล่องแคล่วทุกเมื่อ: การเคลื่อนไหวจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
2.ไม่จำเป็นต้องเลิกของหวาน: เพราะยิ่งอดจะยิ่งอยาก การทานนานๆครั้งไม่มีผลมากนักต่อการลดน้ำหนัก แต่ที่สำคัญต้องออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
3.ดื่มน้ำเยอะๆ: เพราะการทานน้ำมากๆจะทำให้ตัวเองไม่รู้สึกเฉยชา
4.ทานอาหารมื้อเล็กๆ: ทานอาหารมื้อเล็กๆห้าถึงหกมื้อ ห่างกัน 2-3 ชั่วโมง จะทำให้รู้สึกไม่เฉยชา เมื่อต้องทานอาหารแคลอรี่ต่ำ
5.ไม่ควรชั่งน้ำหนักบ่อย: ถ้าชั่งน้ำหนักบ่อยๆอาจจะทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ในการลดน้ำหนัก
6.อย่าตุนอาหารเต็มตู้เย็น: ถ้าของในตู้เย็นมีมากจะทำให้กินมากขึ้น
7.ฟังเพลงเรียกเหงื่อ: การฟังเพลงตอนออกกำลังกายจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
8.หันมากินข้าวกล้อง: ทานข้าวกล้องทำให้ท้องอิ่มนาน
9.ตั้งใจและมุ่งมั่น: อุปสรรคที่สำคัญคือ ความรู้สึกท้อแท้การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องอาจจะไม่เห็นผลวันนี้ แต่ในอนาคตต้องเห็นผลที่เราทำแน่นอนค่ะ
เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นะคะ อย่าทานยาลดความอ้วนเลยค่ะ มันมีผลเสียมากกว่าผลดีนะคะ :)
สะกิดเอาบทความเพราะๆ มาฝาก
อีกนานเท่าไหร่กัน -"-
ที่เธอจะเข้าใจฉันมากกว่านี้
แค่สายตาก็ไม่เห็นหรือคนดี
ว่า "ห่วงใย" ทุกนาทีที่ผ่านมา
ทั้งที่ไม่ตั้งใจจะเก็บซ่อน
แต่กลัวว่า "ความอาทร" ด้อยคุณค่า
ก็เลยมีแค่คำพูดที่เย็นชา
แค่ให้เธออยากค้นหาความในใจ
จึงปล่อยให้วันเวลาผันผ่าน - -
นึกว่าเมื่อยาวนาน..เธอจะหวั่นไหว
จนแล้วจนรอด..ก็ยังว่างเปล่าเรื่อยไป
คงเพราะเศษผงบังตาบังใจจนหนาเกิน
แอบรักใคร ก็อย่าลืมบอกให้เค้ารู้นะคะ
เศรษฐีอันดับ 2 ของโลก คุณ วอร์เรน บัฟเฟต (Warren Buffet) ประกาศบริจาคเงินที่เค้าสั่งสมมาตลอดชีวิตร่วม 85% คิดเป็นมูลค่าร่วมล้านล้านบาท ให้มูลนิธิ 5 แห่ง ซึ่งมูลนิธิเกตส์ของคุณบิลล์เกตส์และภรรยา (เพื่อคุณภาพชีวิตของคนยากไร้ทั่วโลก) จะได้เงินจากมิตรซุปเปอร์เศรษฐีคนนี้ประมาณ 80%
เงินที่ได้นี้ถือเป็นเงินบริจาคที่มีมูลค่ามากที่สุดในโลกที่เคยมีมา เงินนี้คุณวอร์เรน บัฟเฟตหามาเองเกือบทั้งสิ้นตลอดชีวิตการลงทุนที่ประสบความสำเร็จที่สุดในโลก และได้รับการยกย่องว่าเป็นนักธุรกิจตัวอย่าง ที่เปี่ยมด้วยคุณธรรม และไม่ฟุ้งเฟ้อ ปัจจุบันเศรษฐีอับดับ 2 ของโลกทุนนิยมวัย 75 นี้ยังขับรถลินคอนธรรมดาๆด้วยตัวเอง อยู่เสมอ
ในภาพนี้นักเรียนคนหนึ่งเล่าว่า หลังจากคุณลุงได้เข้าพบปะเด็กๆในโรงเรียนแล้วก็บึ่งรถแกออกไปเพื่อคุยธุุรกิจ ซึ่งวันรุ่งขึ้นประกาศว่าได้ซื้อกิจการเป็นจำนวนถึง 5 พันล้านเหรียญ (2 แสนล้านบาท)
คุณบัฟเฟตบอกต่อด้วยว่าจะให้แต่เงิน เพราะขี้เกียจฟังคนพูดมาก และการทุ่มเงินจำนวนมากให้ลูกหลานนั้น มองยังไงมันก็ไม่เข้าท่า
